Модератор темы: Alla
Предлагаю писать сюда комменты на тему: "Что я сегодня сделала для здоровья и красоты".
Читать полностью


Красота, здоровье и все, что с ними связано

количество комментариев: 469

  Количество просмотров: 19166

Данный раздел просматривают:

Порекомендуйте страницу в социальных сетях

 За темой наблюдают: 75 пользователя

Написать комментарии в форуме могут только зарегистрированные пользователи
 

Ответ для: naftysia


...желательно найти причину создавшейся проблемы,а потом уже пути( методы)решения.

количество респектов: 1
 

Ответ для: naftysia

В такой непростой и деликатной проблеме врядли только


дез-нт(даже супер самый) поможет,увы. А вот пересмотреть,откорректировать питание было бы нелишним,консультация толкового


эндокринолога и,возможно,невропатолога(может имеют место проблемы с вегетатикой.возможно на фоне стресса)

 

Мне лично для зимы (в теплое время года предпочитаю пробежки на свежем воздухе, в зале скууучно ), нравится в качестве разминки кардио от шона ти т25 фокус.

количество респектов: 1
 

Ответ для: AFINA

если вопрос еще актуален могу поделится рекомендациями, которые мне дал тренер со стажем в спорт-клубе:

Тренировка в 3 этапа.

1. Легкий разминочный бег для разогрева мышц - 7-10 минут при темпе 6-8 км в час.

2. Разминка. Обычная начиная с головы (шеи), рук, спины, таза и до ног. Наклоны, вытяжения, все без резких движений.

3. Бег, я сжигала жир надъеденный за зиму, поэтому мне по-советовали интервальный бег, он самй интенсивный в плане сжигания подкожного жира. Но есть определенная нагрузка на сердце по-этому аккуратнее с ним, подбирайте интервал под себя начиная от легкого до более интенсивного:


- легкое: 2 минуты легкого бега 6-8 км/час, 1 минута более быстрого бега (на 1,5-2 км/час быстрее чем "легкий"). То есть если вы 2 минуты бежали 6 км/час, то интенсивный должен быть 1 минута 7,5- 8 км/час, и т.д.


-среднее: 1 минута легкого бега 7-8 км/час, 1 минута более быстрого бега (на 1,5-2 км/час быстрее чем "легкий бег").

Обратите внимание, если вы не можете бежать в таком темпе и 7-8 км/час для вас это не легкий бег, а на 9,5 у вас бежать не получается, то стоит вернутся к легкому варианту и "наращивать скорость" на нем, а потом уже переходить на средний.


- ну и супер интенсивный: 30 сек. легкий бег 7-8 км/час - 1,5 минуты быстрый по схеме (на 1,5-2 км/час быстрее чем "легкий бег").

С ним аккуратнее так как сердце жалко)

Вот такая у меня есть схема.

С питанием тоже есть, но она жесткая, как по-мне)) Я ее немного адаптировала под себя.

Не кушаем сладкое, мучное, жаренное.

Завтракаем кашами и полезными углеводами (можно спагетти из твердых сортов). Можно каши с сухофруктами. Если хочется сладенького, то можно утром чуть-чуть по-есть, чтоб отбить хотелку.

Фрукты кушаем только до обеда и в обед, после обеда на фрукты запрет.

Ужинаем, как полагается до 18-00, после не кушаем до утра (Вот этот пункт я лично нарушала, т.к. он для меня неприемлем). Но это очень эффективно для расставания с жирком.

В любом случае:действует правило не есть за 1,5 до тренировки, не есть 2 часа после тренировки (и не пить тоже.) Воду можно только маленькими глотками стакан до тренировки, стакан во-время и пол стакана после. Но не залпом. Опять же это связано с нагрузкой на сердце, а также с эффективностью тренировки в плане по-худения. Если вы тренируетесь для себя, чисто для эндорфинчиков и здоровья - правило с водой и едой ПОСЛЕ тренировки можно не соблюдать.

количество респектов: 5
 

подскажите феечки ,где у нас была ветка по спорту,решила я пойти на тренировки,хочу на дорожке побегать для начала месяцок,но как правильно начинать не знаю,какой интенсив,какое питание что к чему

 

Ответ для: Kissa

Faberlic есть крем легчайший,как облако на ощупь..не помню точно его название..что-то типа clouds вроде

количество респектов: 1
 

Ответ для: anna.ch.

ОК.спасибо,уже иду в личку

 

Ответ для: KARAMEL

Я как раз коричневой и красилась! А какой цвет вы хотите получить? Можете написать мне в личку, я объясню какие варианты окрашивания есть и какой цвет может получиться..

 

Ответ для: anna.ch.

Спасибо Вам за ответ.А каким цветом Вы красились? Коричневая для темно русых волос с содержанием седины около 10% подойдет?

 

Ответ для: KARAMEL

Я пользовалась пару лет назад, она-то ее берет, но не полностью и с седины смывается очень быстро. У меня седых волос очень много, поэтому пришлось перейти на краску. Хотя цветом волос и блеском после хны была очень довольна.

 

Девочки ! Кто пользовался хной LUSH ? Подскажите она седину закрашивает?Буду признательна за ответ

 

Ответ для: Kissa

Я со своей калакольни предложу поискать Mary Kay крема для лица( их мало в ассортименте, но при этом уже на рынке в Украине более 10 лет.) Меня подсадила сестра год назад, я подсадила всех своих девочек. Они действительно просто класс, легкая текстура. У меня проблема всегда была с кремами(были как маска на лице не впитывались) редко вообще пользовалась, но это просто бомба))). Поищите у себя консультанта которой продаст по хорошей скидке, не пожалеете . Улучшенный увлажняющий обновляющий крем( так называется в каталоге)

 

Попробуйте косметику крымских производителей, например Царство Ароматов или Крымская роза)

количество респектов: 1
 

Ответ для: Kissa

В аптеке продаются Vichi.Aven.Uriage.У Виши брала легкие кремики.но Uriage больше люблю

количество респектов: 1
 

Девочки посоветуйте легчайший крем-флюид для лица и чтобы можно было купить в доступной продаже.

Вы просмотрели:

Новые комментарии

isvetok
06 Декабря 2016 09:53

Отзыв о Bond No 9 Little Italy

Вначале свежий мандарин, позже подключился грейпфрут со своей горчинкой, в конце сладость меда с корочкой цитруса, ничего особенного.

Sergkarpv
06 Декабря 2016 08:14

Отзыв о Moschino Uomo

Вот на сырость и осенний дождь приоделся в Uomo?. Раскрылся красиво, полынно-цветочно. Достойный и элегантный аромат от Москино. А за такую цену, так вообще супер! Флакон 2010 года. А далее с каждым годом, чем современнее, тем хуже ИМХО!

Ооо! Нашел созвучный очень аромат этому: Armand Basi Homme 2000. Корица и бобы звучат очень похоже)!

Sergkarpv
06 Декабря 2016 06:37

Отзыв о Loewe Pour Homme

Очень ценю и люблю этот аромат за натуральность композиции и утонченность, если можно так выразиться; ). Ведь аромат из Старой школы парфюмерии. Костюмный аромат, без сомненья! Аромат застолья)). Он в шлейфе мне напоминает дух праздника на мужской вечеринке, такой, как говориться - в самом разгаре... С легким амбрЭ! ; )). Лоу знали толк... И этот аромат и Эссенция - это шедевры своего времени!

белоснежка
06 Декабря 2016 04:57

Отзыв о Tom Ford Noir Pour Femme

Для меня он не гурманский, ну разве что слегка. Классический, вечерний аромат, красивый, спокойный, завораживающий. Не душит( для меня это самое главное), не тяжелый, как для вечернего. База хороша)) добротная. Подойдет тем, кто хочет быть услышан, но негромко. Нравится) наслаждаюсь.

Загрузка...
Наверх